Куриные котлеты с овощами
Рецепт овощных и куриных котлет, 11 шагов. Подготовка ингредиентов.
Приготовление
- 01
Шаг 1
Подготовка материалов
- 02
Шаг 2
Отварите брокколи до готовности, затем слейте воду и отставьте в сторону.
- 03
Шаг 3
Нарежьте все ингредиенты мелкими кусочками; натрите половину моркови на терке, а другую половину мелко нарежьте.
- 04
Шаг 4
Измельчите курицу, добавьте светлый соевый соус, кунжутное масло, кулинарное вино, сахар, черный перец и щепотку соли. Накройте измельченную курицу пищевой пленкой и поставьте в холодильник 10 минут.
- 05
Шаг 5
Затем разбейте яйцо в приправленный фарш и перемешайте.
- 06
Шаг 6
Всыпьте фарш в нарезанные овощи и перемешайте.
- 07
Шаг 7
Затем добавьте две ложки муки и хорошо перемешайте.
- 08
Шаг 8
Добавьте еще две ложки белых семян кунжута.
- 09
Шаг 9
Нагрейте немного масла на сковороде, добавьте приготовленную овощно-мясную смесь, придайте ей круглую форму и обжаривайте до золотисто-коричневого цвета с обеих сторон.
- 10
Шаг 10
Вкусная и питательная котлета из овощей и курицы готова!
- 11
Шаг 11
Если вам нравится вкус кетчупа, вы также можете макать в него что-нибудь.
Пищевая ценность
Пищевая ценность этого рецепта ещё не рассчитана.