栄養満点で美味しい減量食

作り方

1. 01

   手順 1

   材料を準備する

   

2. 02

   手順 2

   包丁の背を使って浅く切り込みを入れ、鶏むね肉に「スパ」トリートメントを施しましょう。

   

3. 03

   手順 3

   スライスした後、ボウルに入れ、少量の塩、料理酒、オイスターソース、黒胡椒を加えて10分間マリネする。

   

4. 04

   手順 4

   次に、ミニトマトを洗って半分に切り、キュウリを洗ってスライスし、アボカドの皮をむいてスライスして皿に並べます。鍋に水を入れ、刻んだブロッコリーと卵を加えて火が通るまで茹でます。

   

5. 05

   手順 5

   フライパンに少量のオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を加える。

   

6. 06

   手順 6

   鶏むね肉を皿に盛り付け、卵を半分に切って皿に盛り付け、ブロッコリーの水気を切って皿に盛り付ける。