Prato de Legumes
Aqui está um guia passo a passo para preparar uma salada de legumes variados, com 16 etapas. Ingredientes: um maço de alface, 3 batatas-doces, 300 de quiabo, 1 pimentão vermelho, 2 pepinos.
Preparo
- 01
Etapa 1
Prepare os ingredientes: um maço de alface, 3 batatas-doces, 300 de quiabo, 1 pimentão vermelho e 2 pepinos.
- 02
Etapa 2
Lave as batatas-doces e corte-as em pedaços.
- 03
Etapa 3
Cozinhe no vapor por 10 minutos.
- 04
Etapa 4
Lave bem o quiabo enquanto cozinha as batatas-doces no vapor.
- 05
Etapa 5
Após cozinhar as batatas-doces no vapor por 10 minutos, adicione o quiabo e continue cozinhando no vapor.
- 06
Etapa 6
Enquanto cozinha o quiabo no vapor, lave bem a alface e escorra-a.
- 07
Etapa 7
Enquanto a alface escorre, lave bem os pimentões vermelhos.
- 08
Etapa 8
Lave bem o pepino.
- 09
Etapa 9
Corte em rodelas e reserve.
- 10
Etapa 10
Encontre um recipiente grande e coloque a alface escorrida dentro.
- 11
Etapa 11
Em seguida, adicione o pepino.
- 12
Etapa 12
Prepare o pimentão vermelho picado.
- 13
Etapa 13
Dez minutos depois, a batata-doce está cozida e pode ser facilmente perfurada com pauzinhos.
- 14
Etapa 14
Adicione o quiabo cozido no vapor.
- 15
Etapa 15
Adicione batatas-doces cozidas no vapor por cima. Seja consumida assim ou com molho, é uma escolha essencial para quem quer perder peso.
- 16
Etapa 16
O produto final é ao mesmo tempo esteticamente agradável e significativo.
Nutrição
Os valores nutricionais desta receita ainda não foram calculados.