Plateau de légumes
Voici un guide étape par étape pour préparer un plateau de légumes variés, en 16 étapes. Ingrédients : une botte de laitue, 3 patates douces, 300 de gombo, 1 poivron rouge, 2 concombres.
Préparation
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Étape 1
Préparez les ingrédients : une botte de laitue, 3 patates douces, 300 de gombo, 1 poivron rouge et 2 concombres.
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Étape 2
Lavez les patates douces et coupez-les en morceaux.
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Étape 3
Cuire à la vapeur pendant 10 minutes.
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Étape 4
Nettoyez soigneusement les gombos pendant la cuisson à la vapeur des patates douces.
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Étape 5
Après avoir cuit les patates douces à la vapeur pendant 10 minutes, ajoutez le gombo et poursuivez la cuisson à la vapeur.
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Étape 6
Pendant la cuisson des gombos à la vapeur, lavez soigneusement la laitue et égouttez-la.
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Étape 7
Pendant que la laitue s'égoutte, lavez soigneusement les poivrons rouges.
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Étape 8
Lavez soigneusement le concombre.
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Étape 9
Découpez en anneaux et mettez de côté.
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Étape 10
Trouvez un grand récipient et mettez-y la laitue égouttée.
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Étape 11
Ajoutez ensuite le concombre.
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Étape 12
Préparez le poivron rouge haché.
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Étape 13
Dix minutes plus tard, la patate douce est cuite et se perce facilement avec des baguettes.
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Étape 14
Ajouter le gombo cuit à la vapeur.
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Étape 15
Ajoutez des patates douces cuites à la vapeur par-dessus. Dégusté tel quel ou avec une sauce, c'est un choix idéal pour la perte de poids.
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Étape 16
Le produit fini est à la fois esthétiquement plaisant et significatif.
Nutrition
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