白菜とキビのお粥

作り方

1. 01

   手順 1

   完成品

   

2. 02

   手順 2

   材料を準備する

   

3. 03

   手順 3

   白菜を沸騰したお湯でさっと茹でる。

   

4. 04

   手順 4

   野菜をさっと湯通しし、水気を切ってから細かく刻んでおく。

   

5. 05

   手順 5

   キビを水に30分浸す

   

6. 06

   手順 6

   鍋に水を入れて沸騰させ、キビを加えて弱火で20分間煮込む。

   

7. 07

   手順 7

   刻んだチンゲン菜を加える

   

8. 08

   手順 8

   5分間加熱します。

   

9. 09

   手順 9

   調理済みのチンゲン菜とキビのお粥をジューサーに入れ、ピューレ状になるまで撹拌する。

   

10. 10

    手順 10

    ビタミンとタンパク質を補給し、免疫力を高めるために、黒ごま油とアボカドオイルをそれぞれ2滴ずつ加えてください。

    

11. 11

    手順 11

    食べよう！