全粒米

作り方

1. 01

   手順 1

   材料を準備する

   

2. 02

   手順 2

   ソルガム、ソバ、オート麦、ハトムギ、黒もち米、コーンミール、白もち米、キビ、黒米、玄米、ゴマをそれぞれ小さじ1杯ずつ、そして米を1カップ用意します。

   

3. 03

   手順 3

   3回すすぎ、2倍量の水を加える。

   

4. 04

   手順 4

   鍋に蓋をして、「細かな調理」設定を選択してください。

   

5. 05

   手順 5

   調理後、蓋を開けてください。

   

6. 06

   手順 6

   ボウルに注ぐ

   

7. 07

   手順 7

   栄養満点でヘルシーな全粒米が、すぐに食べられます！