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中国 • ご飯・おかゆ
朝食1野菜入りオートミールキビ粥
朝食1野菜、オートミール、キビのお粥のレシピ（全22ステップ）。キビを小さめのボウル半分用意します。
下準備—
調理—
人数—
作り方
- 01
手順 1
小さめのボウル半分の量のキビを用意する。
- 02
手順 2
きれいな水で数回すすぎ、その後15分間浸してください。
- 03
手順 3
少し熟したトウモロコシを用意する。
- 04
手順 4
箸を使ってトウモロコシの粒を取り除いてください。
- 05
手順 5
トウモロコシの粒は取っておく。
- 06
手順 6
オート麦100
- 07
手順 7
ニンジンをさいの目に切る。
- 08
手順 8
とうもろこしの粒に小さじ半分の塩を加えてよく混ぜる。
- 09
手順 9
すりおろした生姜を使うととても風味豊かになります（スライスした生姜でも構いません。その方が便利です）。
- 10
手順 10
ネギを細かく刻む。
- 11
手順 11
熱湯にキビを加え、蓋を開けたまま炊飯器で15分間炊きます。その後、トウモロコシの粒を加え、 10分間炊きます。
- 12
手順 12
オートミールと熱湯を加え、 5分間煮る。
- 13
手順 13
鍋に刻んだネギ、ショウガ、ニンジンを加え、電源プラグを抜き、蓋をして10分間煮込む。
- 14
手順 14
よく混ぜる
- 15
手順 15
朝食はまあまあ
- 16
手順 16
乾燥キュウリ3
- 17
手順 17
きゅうりを潰す
- 18
手順 18
セクションに切り分けます
- 19
手順 19
ニンニクを潰す
- 20
手順 20
きゅうりにニンニクと塩大さじ1.5を加え、よく混ぜる。
- 21
手順 21
ごまを振りかけて皿に盛り付ける。
- 22
手順 22
美味しい朝食でした。
栄養
このレシピの栄養量はまだ計算されていません。
出典: ユーザー提供の xiangha.csv