野菜と卵と醤油で炒めたチャーハン

作り方

1. 01

   手順 1

   材料を準備します：米、卵、コーン粒、角切りニンジン、ブロッコリー、アボカドオイル、醤油、エビ、黒ごま粉。

   

2. 02

   手順 2

   さいの目に切ったニンジン、トウモロコシの粒、ブロッコリーをさっと湯通しして脇に置いておく。

   

3. 03

   手順 3

   フライパンにアボカドオイルを注ぎ、溶き卵を加えて炒める。

   

4. 04

   手順 4

   別のフライパンにアボカドオイルを熱し、刻んだネギを炒める。

   

5. 05

   手順 5

   さいの目に切った野菜を炒める。

   

6. 06

   手順 6

   続いてご飯と卵を加え、よく混ざるまで炒める。

   

7. 07

   手順 7

   次に醤油を数滴加え、全体に均一に炒める。

   

8. 08

   手順 8

   チャーハンをハート型の器に注ぎ、皿にひっくり返して盛り付け、エビと黒ごまパウダーを振りかけると、カルシウムと風味がアップします。

   

9. 09

   手順 9

   じゃーん！チャーハンができました！